茶喝错也伤身！怎么喝才能真养生

茶是人们日常生活中重要的饮品之一，具有许多健康功效和养生好处。各种茶叶的成分基本相似，但含量不同，所以功效各有侧重。

从中医养生的角度来看，每个人体质不同，每种茶性也不同，喝茶养生需根据个人体质特点来选择合适的茶饮。喝对茶，才能越喝越美，真正发挥出茶叶的养生功效！

大家能依据体质特点来选择合适的茶饮，可达到事半功倍的效果。下面我们来看看你适合喝什么茶。

健身|青茶

健身人士最佳选择

青茶又称乌龙茶，被称之为“美容茶”、“ 健美茶”。主要表现为分解脂肪、减肥健美等方面，实在是不可多得的减肥茶。平时运动不多、消化慢、喜欢吃辣重口味、肥胖群体可以选择这种茶。健身的时候，喝一杯乌龙茶，有效帮助燃脂。

1）茶味特性
优势成份：单宁酸，溶解脂肪；
禁忌：性平，去腻解脂效果强，不宜空腹饮用。

2）代表茶品
乌龙茶分为四大乌龙，它们分别是——闽南乌龙、闽北乌龙、广东乌龙、台湾乌龙。
闽南乌龙的代表是铁观音，闽北乌龙的代表是武夷岩茶（大红袍、肉桂等），广东乌龙香气高锐变化丰富，代表是凤凰单丛。台湾乌龙，香气柔和细腻，代表是高山乌龙，东方美人。

抗衰|绿茶

爱美人士上班族最佳选择

绿茶，不发酵茶，最全保证茶叶的本来成分，其中含的多酚、儿茶素、维生素C、E等成分，具有很强的抗氧化和自由基清除作用，有助于保持皮肤年轻和健康。
同时，绿茶还具有抗辐射的作用，尤其长时间使用电脑的上班族，会选择喝绿茶来改善肤质和延缓皮肤衰老。

1）茶味特性
优势成份：茶多酚，防辐射、抗氧化。
禁忌：性寒，发热、肾功能不良、脾胃不好以及神经衰弱、失眠人群，建议少喝。

2）代表茶品
西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、庐山云雾、六安瓜片、蒙顶绿茶、君山银针、信阳毛尖、太平猴魁等。

养颜|白茶

女士及压力大者最佳选择

网上流传一句话，“不是你容颜易老，而是白茶喝的少”。茶叶中有很多有益物质，对美容养颜有功效，甚至有人说这是一杯女人茶。
白茶“一年茶，三年药，七年宝”，能够生津止渴、消炎解毒，还对胶原蛋白，弹性蛋白有很好的保留作用。广大女士和压力大人群可借助白茶调节肠胃，清热排毒，美容养颜。


1）茶味特性
优势成份：活性酶，促进血糖平衡；氨基酸以及氟，保护口腔健康。
禁忌：新茶性寒，脾胃脆弱、胃寒的人，宜饭后喝；孕妇。

2）代表茶品
白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉。

养身|红茶

脾胃虚寒及老年人最佳选择

红茶本身温性，有促进消化，促进食欲，消食化积的作用，对脾胃虚弱者的消化系统有一定帮助。
随着老年人年岁增高，易受心血管疾病的困扰，红茶温润尤其是对心血管疾病的预防有很大裨益，可有效降血脂、血糖等功效。脾胃虚寒及老年人可多喝红茶，但老年人喝茶要记住“淡、少、温”，即清淡为佳、少量为佳、温性为佳。

1）茶味特性
优势成份：茶黄素茶红素，暖胃养胃；
禁忌：性温，神经衰弱、贫血患者、肝脏病人、结石患者少喝。

2）代表茶品
正山小种、祁门工夫、滇红工夫、川红工夫、宁红工夫、闽红工夫、湖红工夫、金骏眉、九曲红梅等。

抗病|黄茶

懒动肥胖体质者最佳选择

黄茶具有醇厚的口感，富含氨基酸、茶多酚、多醣体、维生素等保健脾胃成分，帮助消除疲劳，消食化滞等。同时黄茶含有大量的消化酶，对消化不良、食欲不振等有不错的功效，适用于肠胃不适人群、久坐懒动办公室人员、肥胖人群饮用。


1）茶味特性
优势成份：消化酶，促消化；
禁忌：性寒，脾胃功能不良、肝功能不全、神经衰弱、失眠的人、孕妇。

2）代表茶品
君山银针、蒙顶黄芽、霍山黄芽、皖西黄大茶等。

瘦身|黑茶

饮食油腻三高者最佳选择

黑茶适合经常大鱼大肉的人群，相对于其他茶类，黑茶中的纤维素含量较高，具有调理肠胃、助消化、解油腻等功能。对于以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，可多喝黑茶。


1）茶味特性
优势成份：氨基酸，辅助降血脂；茶多糖，降血压；茶多酚，抑制血压高升。
禁忌：性温，贫血人群、口腔溃疡人群、胃热易上火的人。

2）代表茶品
熟普洱、安化砖茶、六堡茶、花砖茶、四川藏茶、贡尖、滇贵黑茶、云南沱茶、泾渭茯茶等。


总之，饮茶虽好，却非人人皆宜。在饮茶之前，我们需要了解自己的身体状况，特别是是否存在相关禁忌或过敏反应。保持适度的饮茶量、选择适合自己的茶叶、正确地喝茶，才能真正发挥出茶叶的养生功效，享受到茶香带来的健康与乐趣。